Грижа за тялото отвътре навън

Едва ли има човек на Земята, който не е изпитвал стомашен дискомфорт. Всички сме чували, че има храни, които не дразнят стомаха, но в забързаното ни ежедневие рядко ни остава време да помислим внимателно за хранителните си навици.

Вече повечето от нас ядат на крак или набързо в офиса и това се превърна в новото нормално. Въпреки това балансираното хранене си остава един от най-съществените фактори за поддържане на цялостно здраве. Уви неговата важност често се пренебрегва.

В днешната статия на Biopedia сме подготвили няколко полезни стратегии, които доказано работят при стомашно-чревни оплаквания. Ако искате да разбере как можете да подсилите организма си с помощта на няколко съставки от природата, останете докрая!

С няколко простички промени всеки човек може значително да подобри състоянието на чревната микрофлора и функцията на стомашната лигавица. Ключът е в качеството на храната, която се консумира. Ето списък с няколко хранителни продукта, които спомагат за нормалната работа на стомаха и червата и не предизвикват раздразнения:

Добре познат в азиатската кухня коренът от джинджифил съдържа ензими, които действат благоприятно при подуване и чревни неразположения. Етеричното масло на продукта е сред най-добрите природни средства при гадене, спазми и проблеми с храносмилателната система.

Макар киселото да е табу при стомашно-чревни оплаквания, това не се отнася за някои био храни като киселото мляко. Благодарение на пробиотичните бактерии при консумация се отчита, че има благоприятен ефект при болки в стомаха. Нещо повече според Американската гастроентерологична асоциация приемът на кисело мляко е естествен лек срещу редица чревни неразположения.

Бананите освен че са вкусни, са и изключително полезни в борбата със стомашните проблеми. Те съдържат фибри, които се грижат за доброто храносмилане и витамин B6, който намалява усещането за тежест и подуване. Освен това е доказано, че редовният прием на екзотичния плод елиминира вредните бактерии, които са основните причинители на стомашно-чревен дискомфорт.

Белият ориз е богат на фибри и нишесте, което го прави лесен за усвояване. Ето защо той е идеалната храна за всеки, който страда от чувствителен стомах. Консумацията на бял ориз намалява киселинността на чревния микробиом. Този процес спомага за облекчаване на болката и раздразненията.

Крекерите без допълнителни овкусители и препеченият хляб са чудесен източник на въглехидрати, които са щадящи за стомашно-чревния тракт. Те имат свойството да потискат усещането за гадене. Също така намаляват влиянието на киселината върху лигавицата на стомаха.

В голям процент от случаите първоизточника на стомашно-чревните неразположения са вирусите или непоносимостта към определен хранителен продукт. Ако страдаш от чувствителна храносимателна система, е препоръчително да се избягват следните храни:

• Растения от семейство бобови - грах, боб, леща, соя, натух, фъстъци и други
• Цитруси и кисели плодове - лимон, портокал, грейпфрут, киви
• Пържени и силно преработени хранителни продукти - тяхната консумация увеличава отделянето на стомашна киселина и това може да доведе до влошаване на стомашните проблеми

Едни от най-честите симптоми на раздразнения стомах са бързото засищане и болката в корема. Възможно е да се наблюдава гадене, което да доведе до повръщане, киселини и загуба на апетит. Чревните смущения обикновено са свързани със затруднено изхождане. Двете състояния са много сходни, но правилното им разпознаване е много важно, за да се предприеме възможно най-точното лечение.

Храни, които не дразнят стомаха и червата | Как да помогнеш на тялото си да е още по-енергично?

Хранителният режим е задължително условие за поддържането на оптимално състояние на стомаха и червата. Въпреки това в днешно време невинаги остава време за внимателно планиране на хранителните навици, което може да доведе до здравословни нарушения. Все по-често хората добавят в ежедневната си рутина хранителни добавки, които да помогнат за правилното функциониране на организма.

Едни от най-успешните на пазара са т.нар Daily Greens. Те представляват “зелен” микс от плодове и зеленчуци, комбинирани с различни билки, пробиотични бактерии и ензими. Целта на подобна добавка е да се стимулира работата на храносмилателния тракт, като се елиминира усещането за подуване, болка и тежест. От години е доказана връзката между чревния микробиом и имунната система. Дисбалансът на стомашно-чревните бактерии в тялото ни може да доведе до редица заболявания. Ето защо е важно не само с какво се храним, а и как допълнително можем да подсилим естествения имунен отговор на организма ни.

Приемът на хранителни добавки никога не трябва да замества здравословното и разнообразно хранене. Въпреки това включването им като “помощник” в борбата със стомашните проблеми има изключително много предимства за правилното изпълнение на много от жизнените процеси в тялото ни.

Отличната работа на стомаха и червата води до по-висока работоспособност и жизненост Поддържането на перфектна микрофлора помага за заздравяването на косата и ноктите Проблемната кожа остава в миналото благодарение на комбинацията от полезни вещества в “зелените” хранителни добавки Имунната система се подсилва при поддържането на стомашното и чревното здраве Възпалителните процеси в организма се свеждат до минимум